Υπάρχουν γυμναστές που υποστηρίζουν ότι η γυμναστική το πρωί είναι πιο ωφέλιμη, γιατί αυξάνει το μεταβολισμό όλη την υπόλοιπη μέρα, χαρίζει ενέργεια και πνευματική εγρήγορση για τις επαγγελματικές υποχρεώσεις και διατηρεί υψηλά τη διάθεση μέχρι το βράδυ.
Tαυτόχρονα άλλοι γυμναστες θεωρούν ότι αργά το απόγευμα (μετά από όλες τις υποχρεώσεις της ημέρας), είναι η καλύτερη ώρα για γυμναστική, επειδή θα κάψεις όλες τις θερμίδες που καταναλώθηκαν από το πρωί και, επιπλέον, θα κοιμηθείς πιο ήρεμα.
Συγκεκριμένα αν μιλάμε για απώλεια λίπους, δεν υπάρχει καμία διαφορά στην ώρα που θα γυμναστείς, αλλά ίσως σε άλλες λεπτομέρειες, όπως τι ώρα θα πάρεις την πρωτεΐνη ή ποιες ασκήσεις αυξάνουν ταχύτερα το μεταβολισμό, παίζουν κάποιο ρόλο, αλλά ειδικότερα το τι ώρα θα κάνεις την προπόνησή σου δεν έχει καμία σημασία.
Σίγουρα, δεν πρέπει να γυμνάζεσαι (ιδίως αερόβια) αμέσως μετά από ένα γεύμα. Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, η πέψη πρέπει να περιορίζεται στο ελάχιστο. Αν σου αρέσει να γυμνάζεσαι το πρωί, βεβαιώσου ότι έχεις καταναλώσει μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης ή ένα φρούτο πριν από την προπόνηση σου.
Γενικά η καλύτερη στιγμή για προπόνηση είναι κάθε φορά που νιώθεις εσύ το σώμα σου έτοιμο να το κάνει με όρεξη!
Υπάρχουν βέβαια δεκάδες έγκυρες μελέτες, οι οποίες αναφέρουν ότι συγκεκριμένες ώρες της ημέρας αποδίδουν καλύτερα ή χειρότερα αποτελέσματα, αλλά οι επιδράσεις αυτές είναι σχεδόν αμελητέες.
ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΣΊΓΟΥΡΑ ΟΦΕΙΛΕΙΣ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΕΙΣ, ΕΙΝΑΙ ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΟΛΟΚΛΗΡΟΥ ΤΟΥ 24ΩΡΟΥ!
πηγη:ladytimes
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου