Τώρα είναι και μια νέα αρχή. Ένας καθημερινός αγώνας να εμπλουτίζεται την εξωτερική και εσωτερική σας ομορφιά.
Οπότε ξεκινήστε με μια περιποίηση της επιδερμίδας σας. Κανονίστε την διατροφή σας, τη γυμναστική σας και ασχοληθείτε γενικά με αυτό που λέγεται: ο εαυτός μου. Τονώστε τις σκέψεις σας και καλλιεργήστε τις θετικές αυτών. Τίποτα δεν είναι όμως εύκολο, έτσι το positive thinking είναι αυτό που πρέπει να κυριαρχεί πάντα στο μυαλό σας.
1. Μην παίρνετε βάρος
Προσπαθήστε να διατηρείτε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα για το ύψος σας. Αυτό σημαίνει ότι ο δείκτης μάζας σώματος (BMI)
δεν πρέπει να ξεπερνάει το 25. Δώστε στο σώμα σας πρωτεΐνες, μεταλλικά
στοιχεία και βιταμίνες για ναείστε υγιείς. Μην καταναλώνετε πολύ αλάτι
και ζάχαρη. Αποφύγετε την καφεΐνη.
2. Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό
Πίνετε
πολύ νερό χωρίς να περιμένετε να διψάσετε. Μια καλή λύση είναι να έχετε
πάντα ένα μπουκάλι νερό δίπλα σας. Συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του
οργανισμού και τροφοδοτεί κάθε κύτταρό του. Ενυδατώνει την επιδερμίδα
διατηρώντας τη υγιή και νεανική, ενώ βοηθά στην αποβολή των τοξινών από
τον οργανισμό.
3. Μην καπνίζετε
Το
κάπνισμα προκαλεί -εκτός των άλλων- πρόωρη γήρανση, αφυδάτωση και
ρυτίδες, κυρίως στα σημεία όπου το δέρμα είναι λεπτότερο, όπως γύρω από
το στόμα και τα μάτια. Η απελευθέρωση υπολειμμάτων πίσσας και νικοτίνης
στους ιστούς του δέρματος, προσθέτει χρόνια και αφαιρεί γοητεία.
4. Μην πίνετε αλκοόλ
Η
χωρίς μέτρο κατανάλωση αλκοόλ, πέρα των συνεπειών που έχει στην υγεία,
έχει επιπτώσεις και στην εμφάνιση, όπως αύξηση βάρους, ξηροδερμία,
ευρυαγγείες, κ.α.
5. Μην ξενυχτάτε άσκοπα
Ο
βραδινός ύπνος αποτελεί πηγή νεότητας, αφού κατά τη διάρκειά του
ενεργοποιούνται διάφορα ένζυμα που αποκαθιστούν τις βλάβες των κυττάρων ή
αντικαθιστούν τα παλιά με νέα, ενώ αυξάνεται η παραγωγή του κολλαγόνου,
που κάνει την επιδερμίδα πιο λαμπερή και ελαστική. Επίσης η έλλειψη
ύπνου, επηρεάζει αρνητικά την ψυχική υγεία ενώ μπορεί να προκαλέσει
υπέρταση, καρδιοπάθειες, κ.α.
6. Μην ξεχνάτε το αντηλιακό
Είναι
το πιο σημαντικό όπλο κατά της γήρανσης και του καρκίνου του δέρματος.
Επιλέξτε ένα προϊόν που προστατεύει τόσο από τις ακτίνες UVB όσο και από
τις UVA. Φροντίστε επίσης να έχει αντιοξειδωτικές ουσίες, για να
προστατεύει αποτελεσματικά από τη φωτογήρανση.
7. Μην πέφτετε για ύπνο χωρίς να ξεβαφτείτε
Όσο
κουρασμένη και αν είστε, μην παραλείπετε το ντεμακιγιάζ το βράδυ. Η
επιδερμίδα πρέπει να είναι καθαρή από προϊόντα μακιγιάζ όταν κοιμάστε,
ώστε να αναπνέει ελεύθερα και να επιτυγχάνει τη μέγιστη δυνατή ανανέωση
των κυττάρων. Και μην παραλείπετε να ενυδατώνετε την επιδερμίδα σας.
8. Μην το παρακάνετε με το make up
Η υπερβολική χρήση make up έχει αντίθετα αποτελέσματα. Για ένα λαμπερό, δροσερό πρόσωπο, εφαρμόστε το make up μόνο κατά μήκος της μύτης και στα μάγουλα. Αποφύγετε το μέτωπο και το λαιμό. Μην χρησιμοποιείτε make upγύρω από τα μάτια, αλλά concealer.
9. Μη φοράτε ψηλά τακούνια κάθε μέρα
Η
χρήση τους προκαλεί εν καιρώ πόνους και βλάβες στις αρθρώσεις, στα
γόνατα, στη μέση, στη σπονδυλική στήλη ή στην πλάτη. Το πιο φιλικό προς
τα πόδια τακούνι είναι μεταξύ 3-4 εκατοστών.
10. Μην αμελείτε τη γυμναστική
Το
σώμα σας θα είναι πολύ πιο υγιές αν προσθέσετε τακτική άσκηση στη
ζωήσας. Ξεκινήστε με τζόκινγκ για 30’, 100 καθίσματα και 20-50 push
ups καθημερινά.
11. Μην αγχώνεστε
Τίποτα
δεν βοηθά να διατηρήσετε τη νεότητά σας όσο το να απαλλαγείτε από το
άγχος, το οποίο όχι μόνο κάνει κακό στον οργανισμό, αλλά συνήθως αφήνει
τα σημάδια του και στο πρόσωπό μας.
12. Μη μένετε στάσιμοι
Να
είστε ανοιχτοί σε νέες ιδέες και στην εκμάθηση νέων πραγμάτων.
Ξεκινήστε ένα νέο χόμπι. Η ανάπτυξη και η όρεξη για ζωή είναι ζωτικής
σημασίας για να παραμείνει κανείς νέος. Μην αποκόπτεστε από το σήμερα.
Ακολουθήστε τις τάσεις και τις εξελίξεις στη μόδα, στη μουσική, στην
τεχνολογία. Συνεχίστε να κάνετε τα πράγματα που κάνατε όλη σας τη ζωή
και απολαμβάνετε, ανεξάρτητα με την ηλικία σας. Μη διστάζετε επειδή
νομίζετε ότι μεγαλώσατε, εκτός κι αν υπάρχει ιατρικός λόγος.
13. Μην αμελείτε την κοινωνική σας ζωή
Υπάρχουν
ενδείξεις ότι οι φίλοι και μια καλή κοινωνική ζωή μας βοηθούν να
μείνουμε νέοι. Βγείτε έξω, γνωρίστε ανθρώπους, γίνετε μέλη σε λέσχες,
κ.λπ. Επίσης, αν και οι φίλοι μας συνήθως είναι στην ίδια ηλικία με μας,
αξίζει ναπροσπαθήσετε να αναπτύξετε φιλίες με νεότερα άτομα, καθώς θα
σας κρατήσουν νέους με τον τρόπο σκέψης τους και θα σας μεταδώσουν τη
λαχτάρα για ζωή.
14. Μη βουλιάζετε στη ρουτίνα
Έχετε
συγκεκριμένη ώρα που τρώτε, βλέπετε τηλεόραση, κάνετε μπάνιο, πέφτετε
για ύπνο. Να είστε ευέλικτοι. Να αλλάζετε το πρόγραμμά σας γιατί αυτό
αναζωογονεί την καθημερινότητα.
Και τέλος, μην ξεχνάτε ότι η αληθινή ομορφιά πηγάζει από μέσα μας και όπως είπε ο Όσκαρ Ουάιλντ είναι η μόνη αυταπόδεικτη αξία…
πηγη:ygeiaevexia