Αυτά
τα Χριστούγεννα, θα καταφέρουμε ν΄αποκτήσουμε τέλειο σώμα και μάλιστα
χωρίς δίαιτα. Αρκεί να το βάλουμε ως στόχο, ν΄αλλάξουμε κάποιες
συνήθειές μας, να έχουμε υπομονή και πείσμα. Ας δούμε 11 tips που θα μας
βοηθήσουν ν΄αποκτήσουμε το σώμα που θέλουμε να έχουμε στις γιορτές,
φορώντας το τέλειο φόρεμά μας...
1. Ξεκινήστε την πρώτη μέρα ανεβαίνοντας στη ζυγαριά σας αλλά και
μετρώντας με μεζούρα την περιφέρειά σας, τη μέση και το στήθος σας. Μην
ξεχάσετε να μετρήσετε και το σημείο πάνω από το γόνατο όπου αποθηκεύεται
λίπος.
2. Βάλτε στη ζωή σας το πράσινο τσάι που "καίει" το λίπος στην κοιλιά
και εντάξτε στη διατροφή σας τροφές που ενεργοποιούν τον
μεταβολισμό. Αν θέλετε να μάθετε ποιες είναι αυτές κάντε κλικ εδώ!
3. Να θυμάστε πως το πρωί πρέπει να καταναλώνετε υδατάνθρακες και το
βράδυ πρωτεϊνες. Ποτέ το αντίστροφο. Έτσι ενεργοποιείτε τον μεταβολισμό
σας και καίτε λίπος.
4. Γυμναστείτε. Φυσικά θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα αν γυμνάζεστε 4
ακόμη και 5 φορές την εβδομάδα. Αν όμως δεν μπορείτε, μην αφήσετε μια
εβδομάδα χωρίς ν΄ασκηθείτε γιατί για να χάσετε βάρος και μάλιστα χωρίς
συγκεκριμένη δίαιτα από διατροφολόγο, πρέπει να κάνετε καύσεις.
5. Τρώτε σωστά πριν και μετά τη γυμναστική. Είναι πάρα πολύ
σημαντικό. Αν θέλετε να δείτε τι πρέπει να τρώτε πριν το γυμναστήριο
καντε κλικ εδώ! Αν θέλετε να μάθετε τι πρέπει να τρώτε μετά τη
γυμναστικήκάντε κλικ εδώ!
6. Όσο γυμνάζεστε πίνετε νερό κάθε 15 λεπτά. Έτσι δεν αφυδατώνεται ο οργανισμός.
Αν είστε καλεσμένη αυτές τις μέρες, συγκρατηθείτε δοκιμάζοντας λίγο
από το γλυκό, πίνοντας μόνο λευκό κρασί (κι όχι coctails), γεμίζοντας το
πιάτο σας με άφθονη σαλάτα. Το επόμενο πρωί ξεκινήστε τη μέρα σας
πηγαίνοντας στο γυμναστήριο ή κάνοντας γρήγορο περπάτημα για τουλάχιστον
μισή ώρα!
7. Ποτέ μην τρώτε αλμυρά πριν κοιμηθείτε, κάνουν κατακράτηση υγρών.
8. Κοιμηθείτε σε θερμοκρασία δωματίου που δεν θα ξεπερνά τους 18 βαθμούς, αν θέλετε να κάψετε θερμίδες και στον ύπνο.
9. Βγάλτε κάθε εβδομάδα από μια "κακή" διατροφική συνήθεια που έχετε
και αντικαταστήστε την με μια "καλή". Για παράδειγμα ξεκινήστε με τη
ζάχαρη, αντικαταστήστε την με μαύρη ή με στέβια. Συνεχίστε με το αλάτι,
το λευκό ψωμί ή τα λευκά μακαρόνια.
10. Αντισταθείτε στον πειρασμό να πηγαίνετε τις νύχτες στην κουζίνα
και να τσιμπολογάτε. Προσπαθείστε να μην τρώτε τίποτα από τις 8 το βράδυ
εως τις 8 το πρωί.
11. Ορίστε μία μέρα την εβδομάδα ως ημέρα αποτοξίνωσης (προτιμήστε τη
Δευτέρα και ποτέ Σαββατοκύριακο) και φάτε μόνο φρούτα, λαχανικά ή
την σούπα της αποτοξίνωσης.
πηγη:womannow