Τι γυμναστική κάνουν τα supermodels;

 

Η Adriana Lima αποκαλύπτεται. Αντίγραψέ την! Δεν σημαίνει ότι για να έχεις σώμα μοντέλου πρέπει να "κοπανιέσαι" πολλές ώρες στα γυμναστήρια ή να μην τρως τίποτα. Αντιθέτως. Με μια προσεκτική διατροφή και τη σωστή γυμναστική, μπορείς να έχεις το αποτέλεσμα που θες.

Αυτό κάνουν και οι Άγγελοι της Vistoria's Secret. Ειδικά μία από τις πιο όμορφες της πασαρέλας της γνωστής εταιρίας. Ο λόγος για την Adriana Lima, η οποία αποκάλυψε: "Αυτό που μας κρατάει σε απόλυτη φόρμα είναι το box. Και το συνιστούμε ανεπιφύλακτα".

 

Αν μετά από δύο παιδιά διατηρεί ακόμα αυτό το σώμα, δεν έχουμε κανένα λόγο να μην την πιστέψουμε.

Γιατί: Γιατί δουλεύει σώμα και μυαλό ταυτόχρονα. Ο συνδυασμός των ασκήσεων και η τακτική των χτυπημάτων, είναι αυτό που θα λέγαμε mental workout.

Πλεονεκτήματα: Οι περίπου 1000 θερμίδες που καις, με μία ώρα προπόνηση, κατά την οποία συνδυάζονται ασκήσεις τόσο αερόβιες όσο και ενδυνάμωσης. Τα αποτελέσματα, είναι άμεσα!

Ασκήσεις: Γροθιές (απότομα & γρήγορα χτυπήματα, uppercut, κλπ) και ασκήσεις με το βάρος του σώματος, όπως καθίσματα. Σχοινάκι και πηδηματάκια επί τόπου. Η αντίσταση στον σάκο θα έρθει με τον καιρό.

Που θα πας: Στο γυμναστήριο ή σε σχολή πυγμαχίας. Μπορείς να ζητήσεις και personal trainer.

 

πηγη:thedot