Ποιες τροφές χρειάζεσαι, για μαλλιά πιο λαμπερά και υγιή από ποτέ!

 
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο για την υγεία μας και συμβάλλει στην καλή μας εμφάνιση. Δες ποιες τροφές χρειάζεσαι να συμπεριλάβεις στο καθημερινό σου διαιτολόγιο, για μαλλιά πιο λαμπερά και υγιή από ποτέ.


 
 

Ιπποφαές
Το Ιπποφαές είναι πλούσιο σε βήτα καροτίνη, βιταμίνη C και omega 7s. Περιέχει τα λιπαρά οξέα που συμβάλλουν στην καλύτερη και πιο λαμπερή όψη των μαλλιών, ενώ είναι ιδιαιτέρως γνωστό και για τις ευεργετικές του ιδιότητες για την επιδερμίδα.

 
 

Μύδια & Στρείδια
Καταναλώνοντας μύδια και στρείδια την ίδια στιγμή εφοδιάζουμε τον οργανισμό μας με το απαραίτητο ιχνοστοιχείο του ψευδαργύρου το οποίο βοηθάει σημαντικά στην ανάπλαση και στην ανάπτυξη της τρίχας.

 
 

Παπάγια & Πιπεριές
Η παπάγια και οι πιπεριές είναι δύο τροφές που περιέχουν βιταμίνη C, υπεύθυνη για την παραγωγή του κολλαγόνου, του συστατικού δηλαδή που θωρακίζει την τρίχα και της χαρίζει δύναμη και λάμψη. Προσπάθησε δύο από τα γεύματα της μέρας να είναι πλούσια σε βιταμίνη C για να δεις άμεσα αποτελέσματα. Εναλλακτικά θα την πάρεις και από τροφές όπως τα εσπεριδοειδή.

 
 

Φιστίκια
Τα φιστίκια είναι η βασική πληγή για την πρόσληψη βιοτίνης και βιταμίνης Β που βοηθά στην σωστή ανάπτυξη του τριχωτού της κεφαλής. Η βιοτίνη είναι απαραίτητη στον οργανισμό γιατί ενεργοποιεί το μεταβολισμό και μεταβολίζει τους υδατάνθρακες, τα λίπη και τα αμινοξέα που θεωρούνται δομικά στοιχεία των πρωτεινών και μιας και η τρίχα αποτελείται από πρωτείνη, βιοτίνη βοηθά την τρίχα να μεγαλώσει. Επιπλέον τροφές πλούσιες σε βιοτίνη είναι το αυγό και ο σολομός.

 

 

Έλαιο Νυχτολούλουδου
Το έλαιο νυχτολούλουδου θεωρείται κορυφαία πηγή γ-λινολενικού οξέος ενός δηλαδή ωμέγα 6 λιπαρού οξέος που συμβάλει σημαντικά στην ανάπτυξη της τρίχας.

 

 

Λαχανάκια Βρυξελλών
Τα λαχανάκια βρυξελλών περιέχουν βιταμίνη C η οποία χαρίζει ζωντάνια και υγεία στην τρίχα των μαλλιών καθώς χρησιμοποιείται για την παραγωγή του κολλαγόνου. Φρόντισε λοιπόν οι τροφές που καταναλώνεις σε καθημερινή βάση να είναι βασικές πηγές της συγκεκριμένης βιταμίνης.

 

 

Φακές
Οι φακές είναι πλούσιες σε πρωτείνη και σε βασικά μέταλλα όπως ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος. Συγκεκριμένα ο ψευδάργυρος ρυθμίζει της ορμόνες που επηρεάζουν την ανάπτυξη της τρίχας.

 

 

Σπανάκι
Όπως είναι γνωστό το σπανάκι είναι πλούσιο σε σιδήρο και φυλλικό οξύ το οποίο είναι μια βιταμίνη Β χρήσιμη για τη δημιουργία των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Παρόμοια προσπάθησε να συμπεριλάβεις στο διαιτολόγιό σου και τις ακόλουθες τροφές όπως τα σπαράγγια, το μπρόκολο,το σέσκουλο που διαθέτουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τα μαλλιά.

 

 

Ελληνικό γιαούρτι
Το ελληνικό γιαούρτι είναι πλούσια πηγή πρωτεινών και βιταμίνης Β5, ένας δυνατός συνδυασμός που βοηθά στην ανάπτυξη της τρίχας.

πηγη:madamefigaro