H Gwyneth Paltrow έχει δηλώσει πολλές φορές στο παρελθόν ότι είναι
φανατική οπαδός της υγιεινής ζωής
και μάλιστα έχει γίνει εμπνευστής
πολλών σχετικών τάσεων. Κατά το πρόσφατο παρελθόν είχε ταχθεί υπέρ του
clean eating, δηλαδή της προσεγμένης διατροφής.
Όπως αποκαλύπτει τώρα, η νέα τάση αντιγήρανσης αλλά και το δικό της
μυστικό υγείας ακούει στο όνομα clean sleeping, δηλαδή καθαρός ύπνος.
Η
ίδια εξηγεί ότι κοιμάται τουλάχιστον εφτά με οχτώ ώρες κάθε βράδυ και
επισημαίνει ότι εάν κάποιος αισθάνεται ότι κουράζεται εύκολα, ξεχνάει ή
αγωνίζεται να αντιμετωπίσει τις καταστάσεις που τον στρεσάρουν σε
σύγκριση με το παρελθόν, ο ένοχος μπορεί να είναι το γεγονός ότι δεν
κοιμάται επαρκώς.
Η διάσημη ηθοποιός τονίζει ότι ο τρόπος ζωής της δεν βασίζεται μόνο
στην καθαρή διατροφή αλλά και τον καθαρό ύπνο, δηλαδή τουλάχιστον εφτά ή
οχτώ ώρες καλής ποιότητας ύπνου και ιδανικά δέκα ώρες.
Ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση των επιπέδων της όρεξης
και της ενέργειας και σύμφωνα με τη Gwyneth Paltrow, θα πρέπει να είναι η
πρώτη προτεραιότητα ακόμη και πριν από την διατροφή.
Ο κακής ποιότητας ύπνος διαταράσσει τον μεταβολισμό και τις ορμόνες
και μπορεί να οδηγήσει σε πρόσληψη βάρους, κακή διάθεση, αδυναμία
συγκέντρωσης και κακή μνήμη.
Η Gwyneth Paltrow προτείνει μερικούς απλούς τρόπους για να κοιμόμαστε
«καθαρά», όπως η γιόγκα, η αποφυγή των βραδινών σνακ και ειδικά όσων
περιέχουν ζάχαρη, το μασάζ των ποδιών με ενυδατική κρέμα πριν τον ύπνο,
αλλά και οι μαλάξεις στον αυχένα και το μασάζ στο κεφάλι τις βραδινές
ώρες.
πηγη:onmed