Βρισκόμαστε στα τέλη Ιουνίου και αν δεν έχεις ήδη κάνει κάτι για την
κυτταρίτιδα τώρα είναι η ώρα σου έστω και στο παρα-πέντε .
Αν δεν
γυμναζόμαστε, κακά τα ψέματα, δεν μπορούν να γίνουν θαύματα αλλά αν
αρχίσεις το περπάτημα και βάλεις την αερόβια άσκηση στη ζωή σου σίγουρα
θα δεις διαφορά. Μην σκέφτεσαι ριζικές αλλαγές άμεσες δες το σε βάθος
χρόνου.
Το θέμα είναι να αλλάξεις ουσιαστικά το σώμα σου και να
επενδύσεις στην υγεία σου και φυσικά να αλλάξεις την διαθέση σου
επενδύωντας σε έσενα. Για αυτό βάλε την άσκηση στη ζωή σου. Διάδρομος,
ποδήλατο, κολύμπι, γ όλα μπορούν να βοηθήσουν εφόσον όμως αρχίσεις και
προσέχεις και την διατροφή σου!
Νομίζεις πως δεν θα τα καταφέρεις; Τίποτα δεν είναι ανέφυκτο μια που
το μυαλό μας και το σώμα μας μπορεί να κάνει θαύματα . Ανασκουμπώσου
λοιπόν βάλε πρώτα απ’ όλα το θέλω σου και φύγαμε για το τέλειο κορμί που
ονειρευόσουν πάντα!
Πάμε να δούμε τα sos tipsq
1.Νερό και ενυδάτωση
Εντάσσουμε από σήμερα κιόλας στο πρόγραμμα μας τουλάχιστον 8-10
ποτήρια νερό και 2 κούπες πράσινο τσάι με λεμόνι ή lime. Νερό και
πράσινο τσάι αποτοξινώνουν τον οργανισμό μας γρήγορα και «καθαρίζουν»
μαγικά την επιφάνεια του δέρματος σε όλο μας το σώμα.
Πιες ένα ποτήρι παγωμένο ή χλιαρό νερό first thing in the morning
Είναι η αρχή για μια ημέρα γεμάτη ενυδάτωση… και επαρκής ποσότητα
υγρών εμποδίζει την κατακράτηση, που με τη σειρά του βοηθά το σώμα να
βελτιώσει την όψη φλοιού πορτοκαλιού. Plus – Όταν κοιμόμαστε έχει
συσσωρευτεί μεγάλη ποσότητα αίματος στους πνεύμονες και με αυτό τον
τρόπο θα ξεκινήσεις πιο άνετα και ευχάριστά τη μέρα σου.
Smart Tip:
Φρόντισε να πίνεις ένα ποτήρι νερό κάθε 1 με 1 ½ ώρα. Αυτός έιναι ο
κανόνας που θα σου εξασφαλίσει σωστή ενυδάτωση και… αντίο κυτταρίτιδα.
2.Αποτοξυνωτικά μυστικά
Το ίδιο αποτοξινωτικά λειτουργούν οι εξής τροφές: πιπεριές, βατόμουρα, blueberries, σπαράγγια, πράσα, κρεμμύδι, αμύγδαλα και… πιπέρι!
Ένα smoothie κατά της κυτταρίτιδας
Βάλε σε ένα μπλέντερ μύρτιλλα, κεράσια, πορτοκάλια, φράουλες και
μάνγκο (αργότερα μπορείς να προσθέσεις και σταφύλια) και απόλαυσε το
τονωντικό smoothie για πρωινό ή απογευματινό σνακ. Τα φρούτα και τα
λαχανικά είναι πλούσια σε φυτοχημικά και ιχνοστοιχεία που βοηθούν στην
εξάλειψη της κυτταρίτιδας.
Κόβουμε σταδιακά – και μέσα σε μία εβδομάδα – τα τηγανιτά και το
αλάτι που κατακρατούν υγρά και τοξίνες στο σώμα μας. Αντικαθιστούμε με
τη βραστή ή ψητή εκδοχή της τροφής που θα τηγανίζαμε.Ήρθε η ώρα για
σορτσάκια, μίνι χωρίς καλσόν και φυσικά μαγιό. Ήρθε και η ώρα όμως να
αρχίσει ξανά και η κουβέντα περί κυτταρίτιδας. Και σου έχουμε 10
μοναδικές συμβουλές-τρόπους να την αποχαιρετίσεις μια για πάντα.
3. Σχεδιάσε τα σνακ με γνώμονα την… πρωτεΐνη
Κάνε τα σνακ σου “βόμβες” πρωτεΐνης! Είναι πολύ σημαντικό να
προνοήσεις έξυπνα το είδος των σνακ σου. Αλλά επειδή τα πολλά λόγια
είναι φτώχεια, δες τον πίνακα με τα σνακ που θα πουν bye-bye στην
κυτταρίτιδα!
Η πρωτεΐνη τονώνει το μυικό ιστό, αυξάνει τη μυική μάζα και
προστατεύει την οστική πυκνότητα, με τελικό αποτέλεσμα την αρμονική
εικόνα του σώματος επισημαίνει ο διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος
Κριαράς.
4.Γυμναστική
Το τρέξιμο καίει θερμίδες, το κολύμπι το ελλειπτικό ,τα βάρη και οι
ασκήσεις Yoga ή Pilates δυναμώνουν τους μύες. Αν θέλεις να
αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά το πρόβλημα, 10 λεπτά χαλαρό τρέξιμο και
20 λεπτά ασκήσεις με βαράκια τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.
Smart Tip: Το τρέξιμο μπορεί να αντικατασταθεί άνετα με ποδήλατο ή
μπάνιο στη θάλασσα και τα βάρη φυσικά με ασκήσεις ενδυνάμωσης της
μεθόδου Pilates ή της Yoga.
Δεν θέλουμε να γυμναστούμε; Κανένα πρόβλημα. Ξεκινάμε το περπάτημα, με… στόχο!
Τι σημαίνει αυτό; Ξεκινάμε βόλτες ήπιας έντασης και κάθε μέρα
επιμηκύνουμε τον χρόνο αυτής της βόλτας. Την πρώτη μέρα 10-15 λεπτά, τη
δεύτερη μέρα 20, την τρίτη μέρα, μισή ώρα και πάει λέγοντας!
4. Streching
Ξαπλώνεις στο έδαφος, αγκαλιάζεις τα γόνατα λυγισμένα πάνω από το
στήθος σου και μένεις στο σημείο για 1-2 λεπτά. Με αυτές τις διατάσεις
στους μηρούς και τους γλουτούς, πετυχαίνεις αυξημένη αιμάτωση στο σημείο
και αυτό δουλεύει υπέρ σου. Μειώνει την κατακράτηση και αποβάλει τις
τοξίνες καταπολεμώντας την κυτταρίτιδα. Δοκίμασε να κάνεις την άσκηση
αυτή 3 φορές την εβδομάδα.
Μην ξεχάσεις το μπουκαλάκι με το νερό αμέσως μετά την άσκηση
Πιες οπωσδήποτε μισό λίτρο νερό μετά τη γυμναστική. Αναπληρώνεις τα
χαμένα υγρά από την προσπάθεια και έτσι δεν επιτρέπεις στο σώμα να
“ξεκινήσει” τη διαδικασία της κατακράτησης που επιδεινώνει την
κυτταρίτιδα.
5.Το πρώτο σου γεύμα μετά τη γυμναστική
Πάντα είναι ένα δύσκολο ερώτημα. Το ότι έκανες γυμναστική δεν
σημαίνει πως μετά μπορείς να το «ρίξεις έξω» στο φαγητό. Η επιλογή σου;
ΦΡΟΥΤΟΣΑΛΑΤΑ! Με μία κουταλιά μέλι. Και ο μεταβολισμός σου παίρνει
φωτιά…
Κι αφού περάσει μια ώρα από το τέλος της εξάσκησης, δοκίμασε ένα
γεύμα με βάση τις πρωτεΐνες, όπως για παράδειγμα μία τονοσαλάτα με δύο
φέτες ψωμί του τοστ και μία κ.γ. ελαιόλαδο.
6.Κάνε το μενού αντικυτταριτιδικό
Υπάρχουν τρόφιμα που αποδεδειγμένα – δεν το λέμε εμείς, το λένε οι
επιστήμονες – αναχαιτίζουν την εμφάνιση κυτταρίτιδας. Πρόκειται για
θρεπτικές ουσίες με «ακαταλαβίστικα» ονόματα που όμως κάνουν θαύματα στο
θέμα αυτό. Αντί να μάθεις χημεία και αρχές διαιτολογίας, δες καλύτερα
παρακάτω τον πίνακα με τις τροφές που θα σου προσφέρουν προστασία
ενάντια στην κυτταρίτιδα.
7.Scrub που κάνει θαύματα!
Η διαδικασία αυτή βελτιώνει την κυκλοφορία, μειώνει το στρες
(σημαντικό παράγοντα εμφάνισης της κυτταρίτιδας) και διαλύει τα
λιποκύτταρα τοπικά. Φυσικά επειδή οι καιροί δεν είναι και οι…
ιδανικότεροι για την τσέπη σου, μπορείς να κάνεις το μασάζ μόνη σου
κάνοντας ταυτοχρόνως ένα καθημερινό Scrub στο μπάνιο σου ,που διώχνει
τα νεκρά κύτταρα και ενεργοποιεί την αναδόμηση της επιδερμίδας με
υλικά που έχεις στην κουζίνα σου.
πηγη:queen