Δεν ξεκινάμε όλοι για τον ίδιο λόγο γυμναστήριο: Άλλοι θέλουν να χάσουν κιλά, άλλοι να τονώσουν τους μύες τους κι άλλοι να χαλαρώσουν και να αποκτήσουν ένα πιο υγιές σώμα. Επίλεξε λοιπόν το είδος γυμναστικής που θα κάνεις ανάλογα με τον στόχο σου
για να τον κατακτήσεις πιο γρήγορα!
για να τον κατακτήσεις πιο γρήγορα!
Για να χάσεις κιλά: Zumba
Γυμναστική με μεγάλη ένταση που καίει τις θερμίδες γρήγορα: Οποιοδήποτε πρόγραμμα αεροβικής επιλέξεις θα χάσεις κιλά πιο εύκολα. Μετά από ένα μάθημα Zumba θα έχεις κάψει περίπου 369 θερμίδες ! Επίλεξε αυτό το είδος γυμναστικής γιατί είν αι ευχάριστο, συνδυάζει αεροβική με χορό και δύσκολα θα το βαρεθείς. Είναι μια τέλεια άσκηση που θα σε βοηθήσει να φτάσεις γρήγορα στον στόχο σου!
Τόνωση μυών: CrossFit
Το crossfit έχει γίνει μια από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους γυμναστικής γιατί συνδυάζει πολλά: καις θερμίδες, τονώνεις τους μύες και δυναμώνεις το σώμα σου. Μπορεί να το ακολουθήσει ο αρχάριος αλλά και ο πιο προχωρημένος αφού περιλαμβάνει μια ρουτίνα ασκήσεων: τρέξιμο, βάρη, ασκήσεις εδάφους κλπ. Με το crosssfit θα απόκτήσεις ένα δυνατό σώμα, θα έχεις πειρσσότερο αντοχή και ένα πολύ καλλίγραμμο σώμα!
Υγιές σώμα: Yoga
Η Yoga ανήκει σε αυτές τις μεθόδους γυμναστικής, όπως το pilates, που είναι ολιστικά, δηλαδή ασκούν όλο το σώμα ως σύνολο. Η Yoga θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις ένα πιο υγιές σώμα αλλά και να γυμναστείς σωστά (σε κάποια προγράμματα yoga μπορείς να κάψεις έως και 300 θερμίδες την ώρα). Δεν πρόκειται για αερόβια άσκηση, όμως θα καταφέρεις να αποκτήσεις σωστή στάση στο σώμα σου, ισορροπία και ευελιξία, ενώ για πολλούς είναι και ιδανική για αλλαγή στη διάθεση και την ψυχολογία!
Ευκαμψία: H μέθοδος Bar
Δεν πρόκειται για βόλτες σε μπαρ, αλλά για την bar method, την νέα μόδα που ήρθε από την Αμερική και συνδυάζει τη γυμναστική που κάνει κάποιος χορευτής ή μια μπαλαρίνα με τις ισομετρικές ασκήσεις. Χρησιμοποιώντας την μπάρα του μπαλέτου θα κάνεις εύκολες και χαμηλής έντασης ασκήσεις που εστιάζουν σε συγκεκριμένους μύες κάθε φορά. Έτσι θα τονώσεις τους μύες αλλά κυρίως θα αποκτήσεις ευκαμψία όπως οι χορεύτριες!
πηγη:joy