Παρόλο
που είναι μόλις 4 ασκήσεις, κάνοντάς τες για 30 δευτερόλεπτα την καθεμιά
θα έχεις κάνει
(πρωτού καν ξεκινήσει η μέρα) κάτι πολύ σημαντικό για το
σώμα σου.
Δες ποιες είναι αυτές…
Σε αυτή την άσκηση ξεκινάς
από όρθια στάση και πηγαίνεις το ένα σου πόδι προς τα πίσω τόσο ώστε να
δημιουργηθεί μια ορθή γωνία. Επανέλαβε με το άλλο πόδι και συνέχισε για
30 δευτερόλεπτα.
Εδώ ξεκινάς με τα πόδια
ανοιχτά στο ύψος των ώμων. Κάνεις ένα κάθισμα και με το που σηκώνεσαι
τεντώνεις το δεξί σου πόδι προς τα δεξιά, κάνεις άλλο ένα κάθισμα και
τεντώνεις το αριστερό σου πόδι προς τα αριστερά. Επανέλαβε για 30
δεύτερα.
Εδώ το μόνο που έχεις να
κάνεις είναι όπως στέκεσαι να σηκώσεις το ένα σου πόδι προς τα πίσω.
Μείνε έτσι για 30 δεύτερα και μετά άλλαξε πόδι.
Στην τελευταία άσκηση κάνεις
πάλι κάθισμα αλλά αυτή τη φορά με τα πόδια σου πιο ανοιχτά και τις μύτες
τους να κοιτάνει προς τα έξω. Επανέλαβε για 30 δευτερόλεπτα.
πηγη:faysbook
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου