Mόλις
ξεκίνησες δίαιτα! Σκέφτεσαι ότι σε λίγους μήνες θα έχουμε καλοκαίρι και
θέλεις να προνοήσεις από τώρα να χάσεις αυτά τα ανεπιθύμητα κιλά και να
γίνεις κορμάρα! Και καλά το έθεσες! Το θέμα είναι πως θα το πετύχεις!
Μην ανησυχείς! Τα παρακάτω tips θα σε βάλουν στον ίσιο δρόμο!
Do Vs DONT'S
1. Mην παραλείπεις γεύματα!
Μην
έχεις την ψευδαίσθηση πως αν παραλείψεις κάποιο γεύμα κατά τη διάρκεια
της ημέρας θα χάσεις πιο εύκολα κιλά. Αντιθέτως θα τρως λιγότερα γεύματα
αλλά η ποσότητα θα είναι μεγαλύτερη. Το μυστικό είναι να τρως
τουλάχιστον 5 γεύματα την ημέρα. Έτσι ενεργοποιείες τον μεταβολισμό σου
και καις περισσότερες θερμίδες!
2. Μην ξεχνάς να μετράς...
...Θερμίδες
φυσικά! Το να μετράς τις θερμίδες από κάθε τροφή που καταναλώνεις θα σε
βοηθήσει να χάσεις το ανεπιθύμητο βάρος. Το tip που πρέπει να ξέρεις
στην προκειμένη είναι ότι δεν πρέπει να ξεχνάς να μετράς θερμίδες από
όλα τα υλικά που περιέχει το φαγητό σου. Για παράδειγμα σε μια σαλάτα
μην ξεχάσεις να μετρήσεις τις θερμίδες που έχει το dressing.
3. Η λέξη κλειδί είναι η ενυδάτωση!
Το πιο σημαντικό, όταν κάνεις μια δίαιτα, είναι να πίνεις πολλά υγρά. Πίνε πολύ νερό και φυσικούς χυμούς!
4. Μην ξεχνάς τη γυμναστική!
Ο
καλύτερος συνδυασμός για να έχεις το ιδανικό αποτέλεσμα είναι να κάνεις
δίαιτα και παράλληλα κάποιο είδος γυμναστικής! Διότι δεν θέλεις να
χάσεις μόνο κιλά, θέλεις και αν γυμναστείς!
5. Μην πεθαίνεις της πείνας!
Αυτό
είναι τουλάχιστον επικίνδυνο! Το να μην τρως σωστά, το να παραλείπεις
γεύματα και το να αφήνεις τον οργανισμό σου νηστικό είναι ότι χειρότερο
μπορείς να κάνεις. Δεν θα έχεις τα αντίθετα αποτελέσματα μόνο αλλά θα
κάνεις και κακό στην υγεία σου!
6. Ζήτα support από τους φίλους σου και την οικογένειά σου!
Το να
κάνεις δίαιτα και να στερείσαι δεν είναι και το ότι καλύτερο! Αν όμως
έχεις support από τους φίλους σου και κάθε φορά που πας να κάνεις μια
παρασπονδία υπάρχει κάποιος για να σε υποκινήσει να μην το κάνεις είναι
αυτό που χρειάζεσαι για να τα καταφέρεις!
7. Βάλε βραχυπρόθεσμους στόχους!
Κάθε
εβδομάδα θέσε και από έναν στόχο. Για παράδειγμα πες " θέλω να χάσω 5
πόντους την πρώτη εβδομάδα" και έπειτα προσπάθησε να το καταφέρεις! Όταν
το πετύχεις θα διαπιστώσεις πως ο επόμενος στόχος θα υλοποιηθεί πιο
εύκολα!
8. Μην απογοητεύεσαι!
Όλα
είναι θέμα ψυχολογίας. Με αρνητική διάθεση δεν θα πετύχεις τίποτα. Το
μυστικό είναι να έχεις αυτοπεποίθηση και να καταφέρεις να πείσεις τον
εαυτό σου πως ότι θέλεις μπορείς να το πετύχεις!
πηγη:vita